인간소통: 부드러운 불평은 더 친밀하게

첫째, 공격을 하지 않고 자신의 것을 설명하다

‘ 억지로 비판 ’ 이 입을 열면 종종 상대방이 뱃속에 불에 오르게 한다.

예:"넌 어떻게 된 거야. 일만 하고, 난 생각해 본 적이 없어!"

“넌 나한테 전화한 적이 없다. 무슨 명절이든 선물을 줄 줄 줄 생각도 못했어. 네 마음속에는 너밖에 없어!”

얌전한데 이렇게 입을 열면 누가 견딜 수 있겠는가?

같이 ‘소프트 불평 ’을 배우는 방식은 자신의 필요성을 지적하지만 상대방을 비난하거나 공격하지 않는다.

예를 들어 "자기야, 나는 네가 주말에 아이를 돌보아야 하는데 지난 한 달에 주말마다 일하고 있다"고 말했다.

"관심 받고 싶지만 우리 관계에서 항상 전화해서 인사하는 것 같아요. 저만 명절 선물로 보내는 것 같아요."

둘째, 편개하지 않고 구체적인 행위에 초점을 맞추지 않는다.

‘ 억지로 비판 ’ 의 설법은 “ 너는 늘 말을 하지 않으면 결코 책임을 지지 않는다.

셋째, 감정은 "말만 하지 않는다"

절대적 인 ‘말만 하지 않는다 ’는 총명한 방법도 아니었지만 친밀한 소통에서 자신의 부정적인 정서에 직면했을 때 가장 고명한 방법으로 정서를 ‘말해서 하는 것이 아니라 ’라는 것이다.

상대방과 자신의 소감을 논의할 방법을 강구하려 했으나 제대로 행동할 필요는 없다는 것이다.

예를 들어 네가 말할 수 있다. “나는 매우 화가 나서 물건을 떨어뜨리고 싶다.”

이렇게 말한 후, 당신은 이미 마음속의 진실한 감정을 표현하고, 물건을 떨어뜨리는 파괴성을 완전히 생략할 수 있습니다.

(부도 피하고, 하!

차다

혹은:"지금 그렇게 말하니 좀 답답해서 지금 도망가고 싶다."

참, 절대 마음 속 으로 느끼지 말고, 너 는 앞장서서 나설 필요 가 없다

다시 한 번 예를 들어: "나는 지금 충동이 있는데, 네가 자신을 보호하겠다고 욕한다."

진정 말로 상대방을 나무라기보다는, 당신의 현재의 느낌과 마음의 동기를 말하자면 감정이 미룰 수 없는 피해를 피하고 오히려 서로의 정서 교류를 증진시킬 수 있다.

‘정서단지 말만 하지 않는다 ’는 방식으로 자신의 소감을 이야기하는 것은 문제가 없어지지 않지만, 이것은 유효한 친밀한 초청 동작이다.

상대방에게 친밀한 초청장을 건네준 것처럼, 그 사람에게 당신의 감정을 더 이해하게 하고, 상대방의 이해를, 나의 목적은 너를 해치는 것이 아니라, 더 가까이 다가가고 싶어, 그 /그녀는 당신과 친밀한 심리관계를 맺을 수 있게 할 수 있게 해준다.