헬스 운동 은 뇌 건강 을 개선할 수 있다

비만, 정신 긴장, 운동 부족, 불량 음식은 신체의 염증 파괴 정상 대사 손상 면역 시스템, 심장병

몸에 염증이 생기는 조짐 중 하나는 혈세포 개소 -6과 종암 괴사 요소 (TNF)의 출현이다.

TNF 는 인슐린 항거와 관련해 뇌 기능이 연령에 따라 쇠퇴한 영향을 받는다.

과학자들은 중등 강도의 단련은 이러한 정신적 압력과 관련이 있는 것을 발견했다

훈련 순서는 효과를 결정했다

힘 연습의 기본 원칙은 큰 근육군 동작을 먼저 연습한다. 예를 들어 엎드려 앉아 스쿼트와 같은 작은 근육 무리를 연습한다. 예를 들어 두 마리 근육을 굽혀 올리는 것과 무거운 다리를 뻗는다.

작은 근육군 연습은 곧 목표 근육 피로를 촉진시켜 다음 근육군 연습에 영향을 미친다.

사교망

미국과 브라질의 과학자는 연구에서 다시 이 원칙을 검증했다.

이들은 훈련의 기초를 가진 여자 선수가 각각 여섯 차례로 연습할 때 최대 무게를 비교했다.

첫 연습 순서는 어깨를 밀고 이두박근 팔 팔을 뻗어 다리와 웨이브 웨이브, 웨이브, 두 번째 연습의 순서가 정반대다.

그 결과 먼저 연습한 연습소의 무게는 같은 연습을 한 후 하는 것보다 더 높게 표현해야 한다. 이후 연습은 체력이 떨어지기 때문이다.

전반적으로 네가 어떤 부위의 작은 근육군을 발전시키려 하지 않으면 훈련원칙은 근육군을 먼저 연습하고 작은 근육군을 훈련해야 한다.

핵심 연습의 기초

근육은 체내에서 관절을 연결해서 하나의 동력사슬을 형성한다.

관절마다 모두 인접관절의 협조와 안정에 의존하고 전신적으로 힘을 합쳐야 하는 관건은 얕고 심층 복근 허리 옆 근육과 세로척근을 비롯한 핵심 구역이다.

이 부분의 근육을 발전시키는 것은 아름다운 외형을 만들어낼 뿐만 아니라 등과 허리에 효과적인 운동과 부상을 보호하는 데 도움이 된다.

핵심 근육의 기초 연습은 윗몸일으키기 옆다리의 지탱과 정력은 매일 연습해야 한다.

난이도가 높은 연습, 예를 들면 스위스 볼을 사용한 허리 옆 근육 동작으로 공을 들어 외다리 다리 다리 다리 지탱 등 핵심 근육의 힘과 내력을 더욱 강화할 수 있다.

매일 진행되는 핵심 근육 연습은 강도가 높은 상하체 근육 단련의 기초로 산소 헬스 체조 및 변속 연습을 위해 준비했다.